हम सभी इस स्थिति से गुज़रे हैं – एक पल आप ठीक हैं, और अगले ही पल, बिना किसी स्पष्ट कारण के, आपकी नाक से खून बहने लगता है। यह चिंताजनक हो सकता है, खासकर अगर यह भारी लगता है या तुरंत बंद नहीं होता है। लेकिन इससे पहले कि आप घबराएँ, गहरी साँस लें। नाक से खून आना या एपिस्टेक्सिस आम है और आमतौर पर यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है। वास्तव में, उन्हें अक्सर कुछ सरल उपायों से रोका और इलाज किया जा सकता है। इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि गर्म मौसम में नाक से खून बहना कैसे रोकें – आपको सूखा और आरामदायक रखने के लिए 10 आसान उपाय।
आइए नाक से खून बहने को रोकने और इसे दोबारा आने से रोकने के 10 प्रभावी तरीकों पर गौर करें।
गर्म मौसम में नाक से खून बहने को कैसे रोका जाए, यह समझना गर्म महीनों के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
गर्मियों में नाक से खून आने को समझना
एपिस्टेक्सिस (Epistaxis) क्या है?
एपिस्टेक्सिस नाक से खून बहने के लिए चिकित्सा शब्द है। यह तब होता है जब आपकी नाक के अंदर की छोटी रक्त वाहिकाएँ फट जाती हैं, अक्सर सूखापन, जलन या चोट के कारण।
गर्म मौसम में नाक से खून आना क्यों आम है
गर्म तापमान नाक के मार्ग को सूखा देता है, जिससे आपकी नाक के अंदर की पतली परत के फटने और खून बहने की संभावना बढ़ जाती है। निर्जलीकरण, पंखे या एसी से शुष्क हवा के संपर्क में आना और नाक खुजलाना, ये सभी आग में घी डालने का काम करते हैं।
गर्मियों में नाक से खून बहने के कारण
शुष्क हवा और निर्जलीकरण: ये श्लेष्म झिल्ली को सूखा देते हैं, जिससे दरारें पड़ जाती हैं।सूर्य के संपर्क में आना और हीटस्ट्रोक: ज़्यादा गर्मी से रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और रक्त वाहिकाएँ कमज़ोर हो जाती हैं।एलर्जी और नाक में संक्रमण: सूजन और नाक को बार-बार पोंछना आम कारण हैं।
- शांत रहें और सीधे बैठें
यह सुनने में बहुत आसान लग सकता है, लेकिन सबसे पहले आपको घबराना नहीं चाहिए। तनाव आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जिससे रक्तस्राव और भी खराब हो सकता है। बैठ जाएँ और अपने सिर को अपने दिल के ऊपर रखें – इससे आपकी नाक की नसों में रक्तचाप कम होता है और रक्तस्राव को धीमा करने में मदद मिलती है - आगे की ओर झुकें, पीछे की ओर नहीं
बहुत से लोग नाक से खून बहने के दौरान सहज रूप से अपना सिर पीछे की ओर झुका लेते हैं, लेकिन यह एक बड़ी गलती है। इससे रक्त आपके गले से नीचे बहने लगता है, जिससे मतली, खांसी या यहाँ तक कि घुटन भी हो सकती है। इसके बजाय, थोड़ा आगे की ओर झुकें ताकि रक्त आपके नथुनों से बाहर निकल जाए। - अपनी नाक को सही तरीके से दबाएँ
अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके अपनी नाक के नरम हिस्से (हड्डी के पुल के ठीक नीचे) को दबाएँ। रक्तस्राव बंद हो गया है या नहीं, यह जाँचे बिना इसे 10-15 मिनट तक मजबूती से दबाए रखें। इससे रक्त को जमने और स्वाभाविक रूप से रुकने का समय मिल जाता है। इस प्रक्रिया के दौरान अपने मुँह से साँस लें। - ठंडी सिकाई करें
अपनी नाक के पुल पर कुछ ठंडा लगाने से रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने और रक्तस्राव को धीमा करने में मदद मिलती है। आप आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं या कुछ बर्फ के टुकड़ों को तौलिये में लपेट सकते हैं। अपनी नाक को दबाए रखते हुए लगभग 10-15 मिनट तक ऐसा करें। - बाद में अपनी नाक साफ करने या खुजलाने से बचें
रक्तस्राव बंद होने के बाद भी, आपकी नाक अभी भी संवेदनशील है। कम से कम कुछ घंटों तक अपनी नाक साफ करने से बचें, और निश्चित रूप से इसे खुजलाने से बचें। दोनों ही थक्के को हटा सकते हैं और फिर से रक्तस्राव को ट्रिगर कर सकते हैं। - हाइड्रेटेड रहें और अपनी नाक के मार्ग को नमीयुक्त रखें
शुष्क हवा – विशेष रूप से एयर कंडीशनर, हीटर या शुष्क जलवायु से – आपकी नाक के अंदर जलन पैदा कर सकती है और रक्तस्राव की संभावना को बढ़ा सकती है। खूब पानी पिएं और अपने नथुनों को नम रखने के लिए सलाइन नेज़ल स्प्रे का उपयोग करने या अपने नथुनों के अंदर थोड़ी पेट्रोलियम जेली लगाने पर विचार करें। - घर पर ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
अगर आपको नाक से खून आने की समस्या है, खास तौर पर सर्दियों में या शुष्क वातावरण में, तो ह्यूमिडिफायर आपके लिए बहुत मददगार साबित हो सकता है। यह हवा में नमी लाता है, जो आपके नाक के मार्ग को सूखने और फटने से बचाता है। - एलर्जी की पहचान करें और उसका प्रबंधन करें
एलर्जी के कारण बार-बार छींक आती है और नाक रगड़ने की समस्या होती है, जिससे आपकी नाक की परत में जलन होती है। ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन या नेज़ल स्प्रे एलर्जी के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। अपनी विशिष्ट एलर्जी को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में डॉक्टर से बात करें। - विटामिन सी और के से भरपूर आहार लें
विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है, जबकि विटामिन के रक्त के थक्के जमने के लिए आवश्यक है। अपने आहार में खट्टे फल, पत्तेदार सब्जियां, शिमला मिर्च और ब्रोकली जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने से स्वाभाविक रूप से नाक से खून आने का जोखिम कम हो सकता है। - जानें कि डॉक्टर को कब दिखाना है
अधिकांश नाक से खून बहना हानिरहित होता है, लेकिन अगर: - रक्तस्राव 20 मिनट से ज़्यादा रहता है
- यह बार-बार हो रहा है
- आप बहुत ज़्यादा खून खो रहे हैं
- आप खून पतला करने वाली दवाएँ ले रहे हैं
- तो डॉक्टर से सलाह लेने का समय आ गया है। बार-बार या गंभीर रूप से नाक से खून बहना किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है जिसके लिए पेशेवर देखभाल की ज़रूरत होती है।
नाक से खून बहने को दोबारा आने से रोकने के लिए बोनस टिप्
अपनी नाक को खरोंचते या साफ़ करते समय चोट लगने से बचाने के लिए अपने नाखूनों को काटें।नाक के स्प्रे के अत्यधिक उपयोग से बचें- वे आपकी नाक को सूखा सकते हैं।धम्रपान न करें- यह आपकी नाक के मार्ग को परेशान करता है और रक्त वाहिकाओं को कमज़ोर करता है।नाक के दबाव को कम करने के लिए अपने मुँह को खोलकर छींकने की कोशिश करें।
यात्रा और नाक से खून आना – क्या साथ रखें
- सलाइन स्प्रे की एक छोटी बोतल
- नरम टिश्यू और एक ठंडा सेंक पैक
- एक एंटीसेप्टिक क्रीम या जेली (पेट्रोलियम आधारित)
जोखिम कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव
- एलर्जी को कम करने के लिए एयर प्यूरीफायर लगवाएं
- अपने भोजन में हल्दी और अलसी जैसे सूजनरोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें
- सीधे धूप में न निकलें और सुरक्षात्मक गियर पहनें
बच्चे और गर्मियों में नाक से खून आना
- बच्चों में नाक से खून आने की संभावना अधिक क्यों होती है
बच्चों की नाक की परत अधिक नाजुक होती है और वे अक्सर अपनी नाक खुजाते हैं, जिससे जोखिम बढ़ जाता है। - माता-पिता को तुरंत क्या करना चाहिए
वही कदम उठाएँ: उन्हें शांत रखें, नाक को दबाएँ, बर्फ लगाएँ और धीरे से उनका ध्यान भटकाएँ।
घरेलू उपचार जो मददगार हो सकते हैं
- नारियल का तेल या पेट्रोलियम जेली अपनी नाक को नम रखने के लिए उसमें थोड़ी मात्रा में लगाएं। बस सुनिश्चित करें कि आपके हाथ साफ हों!
- सलाइन नेज़ल स्प्रे ये बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के आपकी नाक के अंदर नमी को बहाल करते हैं।
- विटामिन सी और के-रिच डाइट खट्टे फल, पालक और ब्रोकली केशिकाओं को मज़बूत करते हैं और थक्के जमने में सुधार करते हैं।